Algunos Hábitos que cambiaran tu Vida

El desarrollo de buenos hábitos es la base de el desarrollo y el crecimiento personal. Todo lo que hacemos es el resultado de un habito que fue pensado previamente por nosotros.

Desafortunadamente, no todos los hábitos que nosotros tenemos son buenos, esa es la razón por la que intentamos constantemente mejorar.

La siguiente lista de tiene algunos hábitos que pueden hacer una gran diferencia en tu vida.

Tu deberías tratar esta lista como una referencia, e implementar solo un habito por mes. Este camino tendrás tiempo de absorber cada uno de ellos, mientras permaneces mirando las mejoras en cada uno de los meses.


Hábitos Saludables

1.Ejercítate 30 minutos todos los días. Especialmente si no tienes mucho movimiento mientras trabajas. Es esencial que tu obtengas algún ejercicio diario. 30 minutos cada uno de los días son el mínimo recomendado para la buena salud.

2.Desayuna todos los días. Desayunar es la comida mas importante del día, y ahora muchas personas las omiten. Personalmente, A mi me gusta comer un par de tostadas en la mañana con una bebida de frutas.

3.Duerme 8 horas. Dejar de dormir nunca es una buena idea. Puedes llegar a pensar que tu ganas tiempo durmiendo menos, cuando en realidad lo único que estas ganando es estrés y cansancio. 8 horas son un buen numero de horas para la mayoría de las personas. Con un descanso de 20 minutos después de almorzar.

4.Evade las golosinas entre comidas. Las golosinas entre comidas son la mejor forma de ganar peso. Si tu tienes hambre, come algo en concreto. De otra manera no.

5.Come cinco porciones de frutas y vegetales todos los días. A nuestro cuerpo y cerebro les encantan los vegetales y las frutas, entonces es muy recomendable comer tanto como sea posibles. Cinco porciones de estas son recomendadas por muchos motivos de salud.

6.Come Pescado. El pescado es rico en Omega 3 y otros elementos saludables. Al menos una comida por semana de pescado debería ser suficiente para obtener todos estos nutrientes.

7.Toma un vaso de agua cuando te levantes. Cuando despiertes tu cuerpo esta deshidratado necesita de líquidos. Toma el habito de tomar un vaso de agua cuando despiertes en la mañana. Edemas toma mas durante el día.

8.Evade las Gaseosas. Las gaseosas son algunas de las bebidas menos saludables que puedes encontrar. Limita el consumo de soda tanto como sea posible y tu cuerpo se sentirá feliz por ello.

9.Manten tu cuerpo limpio. Yo no te aconsejo en gastar tu día enfrente del espejo, pero un poco de cuidado personal nunca daña.

10.Si fumas, dejalo. No existe ninguna razón para fumar, y dejarlo es fácil.

11.Si Tomas, dejalo. Al igual que el anterior. No pienses que el alcohol resolverá tus problemas. Nunca lo hace. La única excepción es una copa de vino al día durante comidas.

12.Toma las escaleras. Este es solo un truco que te forzara a hacer el mínimo de ejercicio. En vez de tomar el elevador, coge las escaleras.


Esta es la traduccion de la primera lista de habitos de la siguiente dirección:
http://www.freestylemind.com/30-habits-that-will-change-your-life